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Gestion du stress en environnement industriel · Gestu · Gestu.io
Débutant
Gestion du stress en environnement industriel
Programme
01
Généralités
3 leçons
Asset — Échelle de stress personnelle
Aperçu gratuit
15 min
Bienvenue — Reprendre la main sur son stress
Aperçu gratuit
15 min
Introduction — Auto-diagnostic de votre stress
Aperçu gratuit
15 min
02
CH01 — Comprendre le stress industriel
3 leçons · 1 quiz
Leçon 1.1 — Définition simple du stress : le mécanisme physiologique
15 min
Leçon 1.2 — Les 8 facteurs de stress spécifiques au milieu industriel
15 min
Leçon 1.3 — Impact du stress sur la sécurité et la performance : chiffres et exemples
15 min
Quiz CH01 — Comprendre le stress industriel
15 min
03
CH02 — Identifier ses signaux
4 leçons
Asset — Carte personnelle des signaux de stress
15 min
Leçon 2.1 — Signes physiques : sommeil, appétit, douleurs, énergie
15 min
Leçon 2.2 — Signes comportementaux : irritabilité, isolement, erreurs répétées
15 min
Leçon 2.3 — Stress aigu vs stress chronique : savoir distinguer
15 min
04
CH03 — Techniques de gestion
5 leçons
Asset — Mémo 6 techniques anti-stress terrain (carte plastifiable)
15 min
Leçon 3.1 — Régulation immédiate : respiration carrée + ancrage 5-4-3-2-1
15 min
Leçon 3.2 — Méthode STOP-RESPIRE-AGIS face à alarme, conflit, urgence
15 min
Leçon 3.3 — Organisation personnelle sous pression : matrice de priorité
15 min
Leçon 3.4 — Communication en situation tendue : 3 phrases pour désamorcer
15 min
05
CH04 — Soutien collectif
3 leçons
Leçon 4.1 — Le rôle du superviseur dans la prévention du stress collectif
15 min
Leçon 4.2 — Identifier quand le stress dépasse l'individuel : consulter, alerter, orienter
15 min
Leçon 4.3 — Culture sécurité et stabilité : 5 actions d'équipe simples
15 min
06
CH05 — Projet intégrateur
2 activités · 1 quiz
Atelier 5.1 — Construction guidée : mon Plan personnel de gestion du stress (30 jours)
15 min
Asset — Template : Mon Plan personnel de gestion du stress (30 jours)
15 min
Quiz — Évaluation finale I_G1
15 min
Instructeur
G
Gestu.io
Lead